Odpowiedz na 10 praktycznych pytań dotyczących pracy i przekonaj się czy cierpisz na syndrom wypalenia zawodowego lub czy jesteś w grupie ryzyka.
Wypalenie zawodowe jest syndromem – nie chorobą – rozumianym jako skutek przewlekłego stresu w miejscu pracy, z którym cierpiąca na nie osoba nie zdołała sobie poradzić. Professional burnout (tj. właśnie zawodowe wypalenie) przejawia się w trzech wymiarach – są to: (1) uczucie wyczerpania lub wyczerpania energii; (2) zwiększony dystans psychiczny wobec pracy lub poczucie negatywizmu/cynizmu związane z wykonywaną pracą; (3) zmniejszona skuteczność zawodowa.
Brzmi znajomo? Jak w praktyce rozpoznać czy cierpisz na wypalenie zawodowe? Jeżeli na większość poniższych pytań odpowiesz twierdząco, rozważ specjalistyczną konsultację.
- Czy czujesz, że straciłeś energię, entuzjazm i pasję do swojej pracy? Coraz częściej myślisz, że nic ci się nie chce lub nie masz ochoty iść do pracy, które rodzą w tobie poczucie winy lub zawodu?
- Czy doświadczasz apatii, notujesz spadki nastroju, odczuwasz permanentne zmęczenie psychiczne lub fizyczne, mimo że śpisz wystarczająco długo?
- Czy praca będąca początkowo atrakcyjna, teraz coraz częściej cię nudzi, ciężko ci się zmobilizować do powierzonych obowiązków?
- Czy masz wrażenie, że przestałeś się rozwijać zawodowo, stoisz w miejscu lub wręcz się cofasz?
- Czy rośnie w tobie przekonanie, że tracisz swoje zdolności czy kompetencje albo znajdujesz się na niewłaściwym miejscu?
- Czy narasta w tobie irytacja, złość wobec ludzi, z którymi pracujesz lub na rzecz których pracujesz?
- Czy masz poczucie braku sensu w życiu lub utraty kontroli nad nim? Zdarza ci się częściej myśleć, że to wszystko nie ma sensu?
- Czy wycofujesz się z życia firmy, rodzinnego lub społecznego? Masz ochotę rzucić to wszystko w diabły?
- Czy twoje uczucia zaczynają być niestabilne, robisz się coraz bardziej konfliktowy, a nawet agresywny lub płaczliwy?
- Czy masz (nietypowe dla siebie) tendencje do pesymistycznego myślenia, uczucie beznadziejności położenia, braku sensu życia?
Trafna diagnoza wypalenia zawodowego na podstawie badań krwi i śliny?!
Naukowcy z Montrealu, Sonia Lupien (dyrektor Centrum Badań nad stresem ludzkim przy Centrum Badań Fernand-Seguin) oraz doktorant Robert-Paul Juster, odkryli we krwi i ślinie oznaki, które mogą wskazywać na pojawienie się wypalenia zawodowego. Syndrom burnout często bywa niewłaściwie diagnozowany przez lekarzy, ponieważ łatwo pomylić go z depresją. Jednak osoby cierpiące na depresję mają wysoki poziom kortyzolu we krwi, w przeciwieństwie do ofiar wypalenia zawodowego, u których jest on obniżony. Badaczom udało się wyselekcjonować 15 biomarkerów, na czele z poziomem cholesterolu oraz proteiny C-reaktywnej, która jest wskaźnikiem zapalenia, świadczącym o stanie odporności danej osoby. Rezultaty badań opublikowali w przeglądzie Psychoneuroendocrinology.
Chcesz wiedzieć czym w istocie jest wypalenie zawodowe i jak się przed nim bronić? Sprawdź >> TUTAJ << na czym polega zjawisko wypalenia zawodowego, jakie są jego etapy oraz jak na nie reagować będąc pracodawcą, a jak kiedy dotknie ciebie lub twoich bliskich.
Honorata Zakrzewska-Krzyś
Starszy specjalista ds. content marketingu w Grant Thornton. Prasowy dziennikarz ekonomiczny z kilkunastoletnim doświadczeniem zawodowym, samodzielna księgowa. Wieloletni współpracownik Grupy Wydawniczej Infor oraz Wydawnictwa Wiedza i Praktyka. Pisała m.in. dla Dziennika Gazety Prawnej czy Wydawcy Harvard Business Review Polska. Laureatka wyróżnienia prasowego „Pióro Odpowiedzialności” przyznawanego przez Forum Odpowiedzialnego Biznesu.
